Hyvinvointikonsultaatio
Selvitä, mitä kehosi tarvitsee. Olen valmentanut vuodesta 2011 lähtien.
Moni nainen huomaa 35 ja 55 ikävuoden välillä, että energia, paino tai uni muuttuu, vaikka elintavat eivät näytä muuttuneen. Hyvinvointikonsultaatio pureutuu asioiden ytimeen ja antaa sinulle selvät sävelet siitä, mitä kannattaa muuttaa. Saat kirjalliset toimintaohjeet kolmen arkipäivän kuluessa.
Tämä on etukäteen valmisteltu tunti, ei ruokavalio eikä treeniohjelma. Voit siirtää varauksesi viimeistään 12 tuntia ennen konsultaatiota. Aloitan valmistelut heti varauksen jälkeen, joten maksat etukäteen, eikä varausta voi perua.
Kuulostaako tutulta?
Mielestäsi elät ihan kuin ennenkin. Silti jotain on muuttunut.
Syöt hyvin ja liikut. Silti energiatasot ovat matalat, paino nousee tai jumittaa tai unesi ei palauta. Ja jokainen artikkeli, podcast ja ystävä neuvoo eri asioita.
Taustatiedoista saan selvän kuvan arjestasi: ruokailu, treenit, uni, sekä mikä on tilanne stressin ja ruoansulatuksen osalta. Tunnin aikana keskitymme siihen, millä on eniten merkitystä. Konsultaation jälkeen tiedät, mitä kannattaa muuttaa ja missä järjestyksessä. Aloitamme muutoksesta, joka helpottaa seuraavia.
Vaihe vaiheelta
Näin se toimii
Etukäteen valmisteltu tunti etänä ja kirjalliset toimintaohjeet sen jälkeen.
Varaa aika
Varaa konsultaatio sinulle sopivaan aikaan.
Täytä esitietolomake
Täytä esitietolomake viimeistään viisi päivää ennen konsultaatiota: terveytesi, tottumuksesi ja kysymyksesi. Liitä mukaan tuoreet laboratoriotulokset, jos sinulla on. Jos aiheesi liittyy ruokailuun, painoon, energiaan tai ruoansulatukseen, kirjaa syömisesi kolmen päivän ajan Plyox-sovellukseen ja lähetä minulle kuvakaappaukset viimeistään viisi päivää ennen konsultaatiota.
Luen kaiken etukäteen
Luen kaiken ennen konsultaatiota, joten tunti käytetään kysymyksiisi eikä taustasi kertaamiseen.
Tapaamme etänä
Tapaamme etänä 60 minuuttia.
Kirjallinen yhteenveto
Saat kolmen arkipäivän kuluessa kirjallisen yhteenvedon toimintaohjeineen.
Mitä konsultaatioon kuuluu
Mitä tunnissa ehtii ja mitä ei
Konsultaatio kestää tunnin, ja se pidetään etänä. Voit valita yhden tai kaksi osa-aluetta, joihin paneudumme syvällisesti, tai enintään neljä aihetta, jotka käymme läpi kevyemmin. Aiheena voi olla esimerkiksi pitkittynyt stressi ja se, miten se näkyy jaksamisessasi ja kehonkoostumuksessasi.
Konsultaatioon kuuluvat esitietolomake, kirjallinen yhteenveto toimintaohjeineen konsultaation jälkeen ja yksi jatkokysymys sähköpostitse seitsemän päivän sisällä. Jos aiheesi liittyy ruokailuun, painoon, energiaan tai ruoansulatukseen, mukaan tulee myös kolmen päivän ruokapäiväkirja.
Konsultaatio ei ole kolmen kuukauden valmennus tiivistettynä tuntiin. Valmennus perustuu säännöllisiin tapaamisiin kuukausien ajan, ja tarjoan sitä erillisinä valmennuspaketteina.
Konsultaatioon ei sisälly ruokavaliota eikä treeniohjelmaa. Ne ovat hinnastossani erillisiä palveluja: ”Ruokavalio + sen esittely” ja ”Treeniohjelma + perehdytys salilla”.
Jos haluat valmiin suunnitelman, jota voit noudattaa, valitse jompikumpi niistä. Jos haluat tietää, mitä kannattaa muuttaa ensin ja miksi, valitse konsultaatio.
Hinta
Valitse konsultaatiosi
Yksittäinen konsultaatio
98 €
Esitietolomakkeen ja mahdollisen ruokapäiväkirjan läpikäynti, 60 minuutin konsultaatio, kirjallinen yhteenveto ja yksi jatkokysymys sähköpostitse seitsemän päivän sisällä.
Ei sisällä ruokavaliota eikä treeniohjelmaa.
Konsultaatio ja seuranta
163 €
Kaikki edellä mainittu sekä 45 minuutin seurantatapaaminen kahdesta kuuteen viikkoa konsultaation jälkeen. Katsomme, mikä toimi, muutamme sen, mikä ei toiminut, ja ratkaisemme sen, mikä oli esteenä.
Jos varasit yksittäisen konsultaation, voit lisätä seurannan 65 eurolla kuuden viikon sisällä konsultaatiosta. Jos haluat jatkaa yhteistyötä konsultaation jälkeen, voit siirtyä jatkuvaan valmennukseen.
Etkö ole vielä varma?
Miten konsultaatio eroaa ilmaisesta kartoituspuhelusta
Ilmainen kartoituspuhelu on lyhyt keskustelu, jossa vastaan kysymyksiisi ja katsomme, sopiiko konsultaatio sinulle. Konsultaatiossa tehdään varsinainen työ: valmistelen sen etukäteen, se kestää tunnin, ja saat sen jälkeen kirjallisen yhteenvedon.
Valmentajasi
Tietoa minusta
Olen Mira Auvinen, personal trainer vuodesta 2011 ja koulutettu hieroja. Olen suorittanut ravitsemustieteen perusopinnot (2010) ja suoliston ja maksan hyvinvointiin keskittyvän koulutuksen (2023). Syyskuussa 2025 Iltalehti haastatteli minua yli 60-vuotiaiden painonpudotuksesta.
- NESTA- ja FAF-sertifioitu personal trainer
- Koulutettu hieroja, dry needling
- NHA Functional Performance Specialist
Hyvä tietää
Kysymyksiä
En ole lääkäri. Konsultaatio ei korvaa lääkärin tutkimusta, diagnoosia tai hoitoa. Käsittelen ruokailua, treeniä, unta ja arjen tottumuksia. Jos jokin kertomasi asia ei kuulu osaamisalueeseeni, ohjaan sinut eteenpäin. Jos sinulla on todettu sairaus tai käytät lääkkeitä, kerro niistä lomakkeessa.
Pääasiassa 35 ja 55 ikävuoden välillä oleville naisille, jotka kamppailevat hyvinvointiin liittyvien haasteiden kanssa.
Kirjoita ne kaikki lomakkeeseen. Asetan ne tärkeysjärjestykseen. Paneudumme yhteen tai kahteen syvällisesti tai käymme läpi enintään neljä kevyemmin. Muut voivat odottaa mahdollista seurantatapaamista.
Ei tarvitse. Aloitamme siitä, missä olet nyt.
Ne pysyvät luottamuksellisina, ja niitä käsitellään EU:n tietosuoja-asetuksen mukaisesti. Tietosuojaseloste
Hyvinvointikonsultaatio
Varaa konsultaatio
Etukäteen valmisteltu tunti ja kirjalliset toimintaohjeet kolmen arkipäivän kuluessa.