Personal trainer Mira Auvinen
Yksilöityä ja kokonaisvaltaista valmennusta
Harjoittele tavoitteellisesti. Syö järkevästi. Saavuta tuloksia, jotka kestävät.
Jos olet yrittänyt päästä kuntoon aiemmin, tiedät todennäköisesti, kuinka helppoa on aloittaa intoa puhkuen ja mieli täynnä hyviä aikomuksia. Aloitat säännöllisen harjoittelun, parannat ruokavaliotasi ja seuraat suunnitelmaa. Jonkin aikaa kaikki tuntuu sujuvan ja menevän juuri oikeaan suuntaan.
Kunnes arki astuu kuvaan. Aikataulut muuttuvat, motivaatio hiipuu ja syöminen muuttuu epäsäännölliseksi. Yksi väliin jäänyt treeni muuttuu kuukaudeksi, huomio siirtyy muualle ja oma hyvinvointi unohtuu. Lopulta huomaat olevasi takaisin lähtöruudussa miettimässä, miksi et saa pysyviä tuloksia.
Jos tämä kuulostaa tutulta, vika ei välttämättä ole sinussa. Monet valmennukset keskittyvät vain siihen, mitä sinun pitäisi tehdä, ottamatta huomioon sitä, miten saat muutokset toimimaan arjessa ja mitkä asiat oikeasti vaikuttavat tuloksiisi eniten.
Miksi elämäntapamuutos on vaikeampaa kuin miltä se näyttää?
Pysyvä muutos ei synny pelkästään sillä, että tiedät mitä syödä tai miten treenata. Se vaatii myös ymmärrystä siitä, miten kehosi reagoi harjoitteluun ja ravintoon, kykyä tehdä muutoksia elämäntilanteiden eläessä sekä vahvan pohjan rakentamista, joka kestää myös ne vähemmän täydelliset viikot.
Arki vaatii usein enemmän joustavuutta ja vähemmän ”kaikki tai ei mitään” -asennetta. Oppiminen on olennainen osa matkaa, jotta uudet tavat voivat todella vakiintua osaksi elämääsi.
Olen auttanut ihmisiä jo yli 10 vuoden ajan rakentamaan vahvemman kehon, terveellisemmät elämäntavat ja paremman itseluottamuksen.
Halusitpa pudottaa rasvaa, kasvattaa lihasta, parantaa suorituskykyäsi tai yksinkertaisesti voida paremmin, kuljen mukanasi opettaen ja ohjaten merkittävien muutosten kanssa —kunnes niistä tulee normaali osa arkeasi.
Miltä yhteistyö kanssani näyttää?
Jos olet kyllästynyt aloittamaan alusta kerta toisensa jälkeen, kaipaat asiantuntevaa ohjausta ja tukea, ota rohkeasti yhteyttä.
Asiakaspalautteet
Lue mitä asiakkaani sanovat
Personal Training Mira Auvinen
Tornitaso 1, Espoo
-
Mira's patience and guidance steadily pushed me to improve my gym training knowledge. It's been so useful to have her telling me movements I was doing wrong or not getting the most out of them. I realize I could have been training … More years by myself and being stuck in the same place thinking I was doing it well enough, so it's been really nice, and the amount of new movements and trainings I've learned is mind-blowing. Amazing massages and the knowledge about nutrition and the body functioning is top notch. Highly recommend
-
Thanks for the excellent services (massages and PT)
Mira is very friendly and professional, she is able to point out your body needs and help you to archive your fitness goals (from getting healthy to fitness competitions). We got so far … More amazing results. I highly recommend Mira as Personal trainer as also for her massage treatments -
Ammattilainen, hieronta personal trainer.Hän kannustaa liikkumaan sohvaperunankin.
Useampi vuosi on tullut käytyä hieronnassa en vaihda.
Luotettava , huolehtiva ja ystävällinen. -
Mira on todella monipuolinen PT, hänellä on laajasti kokemusta ja tietoa. Erityisesti kilpirauhasen ongelmiin olen saanut apua. Hän osaa kehon kokonaisvaltaisen toiminnan ja osaa tehdä treenit ja ruokavalion ja lihashuollon niin että auttaa … More ja tehoaa. Voin todella suositella. T. Siru
-
Ammattitaitoista hyvälaatuista personal trainer tehdä Suomen kankeimmaista tyypistä liikkuvampaa.
Hannu P.
“Todella hyvät ja selkeät ohjeet ja motivoivat saliohjelmat. Mennään pitkäjänteisesti kohti tavoitetta. Suosittelen”…. Mitä olet saavuttanut valmennuksen avulla/ mitä hyötyä siitä on ollut sinulle? “Ruokailutottumukseni ovat parantuneet. Sopivat saliohjelmat. Ohjelmien avulla tavoitteet näkyvät kun vain jaksaa odottaa pitkäjänteisesti”.
Erika
Mira on todella ammattitaitoinen ja luotettava hieroja. Olen käynyt hänen luonaan useampaan kertaan yläselkä- ja purentalihashieronnassa, ja käynneistä on ollut selkeästi apua. Mira vastaa aina kysymyksiin ja osaa selittää ymmärrettävästi kehon ja lihasten toimintaan liittyviä asioita. Vahva suositus. Cloephee
Erittäin taitava ammattilainen, joka selittää selkeästi mitä hän aikoo tehdä ja miksi. Miran varmat otteet ja laaja ymmärrys eivät jätä epäilystäkään hänen vuosien mittaisesta kokemuksesta. Hieronta auttoi paikantamaan ja hoitamaan kipupisteitä kehossani, joiden olemassaolosta en edes tiennyt. Suosittelen ehdottomasti, että annat annat kehosi puhua puolestasi. Älä kuitenkaan epäröi puhua Miran kanssa vaivoistasi ja kipukokemuksestasi. Jokainen keho on erilainen ja jokainen mieli reagoi henkilökohtaisella ja ainutlaatuisella tavalla. Teemu L.
Tehovalmennus 3 kk, alkaen elokuu 2024. Mira on luonut perusteellisen kunto-ohjelman, sisältäen ruokailuohjelman ja monipuolisesti suosituksia palautumiseen. Hän on ollut erittäin responsiivinen yhteydenottoihin, ja osannut muokata kunto-ohjelmaa ja aikataulua lennosta tarpeen mukaan. Mira on hyväntuulinen, kohtaa asiakkaan ihmisenä ja yksilönä, rauhallinen, raudanluja ammattilainen ja asiansa perusteellisesti osaava. Valmennussovelluksen kautta jaetut kunto-ohjelmat ovat selkeitä ja liikkeitä tukevat esimerkkivideot auttavat hyvin muistuttamaan liikkeiden yksityiskohdista. Em. (kunto- & ruokailuohjelman + palautumissuositusten) avulla olen saanut itseni huomattavasti parempaan kuntoon kuin ennen valmennusjaksoa. Ennen valmennusjakson aloittamista toteutin omatoimisesti laihdutuskuuria, minkä loppuvaiheessa aloimme Miran kanssa suunnittelemaan sen jatkoa ja siirtymistä kunnon kohottamiseen. Viikottainen rytmi (yhteiset treenit + viikkoraportti) on erinomainen tahti. Jukka P.
“Ikääni ja kuntoon nähden treenit ovat olleet sopivan haastavia. Koko ajan on haettu harjoitusohjelmaan parhaiten soveltuvia liikkeitä. Koska kuntosaliharjoittelu ei ole ollut minulle tuttua, opin tämän kolmen kuukauden jakson aikana harjoittelun rytmin ja rakenteen”. Aneta
“Mira oli tosi ymmärtävä ja on hoitanut aina asioista, joita oli hänen mielestään tärkeitä. On ottanut aina henkilökohtainen lähestystapa ja on ottanut huomioon minuun vointin mukaan. Osaa antaa hyviä ammattilaisia neuvoja ja vastaa jokaiseen kysymykseen. Aina valmistelee, jos asiakas ymmärtää ja miltä tuntuu treenistä. Jos oli jotain liian vaikeaa, niin pystyy keksimään hyvää vaihtoehtoa. Sain valmennuksesta treeni iloa, hyvää mielialaa, ruoansulatuksen paremmista, nukkumisen paremmista ja itsevarmuuden kasvatusta”. Mariana
“Hyvää kokonaisuus,ystävällinen, sopivasti “tiukka”! Muuttui ruokavalio + lähti paino pois. Olen hyvin tyytyväinen”. Maire
“Valmentaja on ollut hyvin ammattitaitoinen ja kokenut valmentajana. Hänen ohjaukseensa voi luottaa. Hän on rohkaiseva. Olen päässyt tutustumaan uusiin liikkeisiin ja laitteisiin. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Pidän tärkeänä sitä että opin tekemään tekemään liikkeet oikein alusta alkaen. Olen saanut nyt nyt myös ravinto-ohjausta. Tässä on tullut jonkin verran uutta asiaa sovellettavaksi käytäntöön”. Christopher
“Miran intohimon ja koulutuksen tietämyksen ansiosta olen kasvanut niin paljon lyhyessä ajassa. Hänen jatkuvat neuvonsa ja säännölliset päivitykset harjoitusaikatauluihini reaaliaikaisten tarpeideni mukaan ovat olleet minulle inspiraatiota ja motivaatiota treenata kovemmin ja mullistaa tapani, jolla pidän itsestäni. Miran 6 kk valmennuksen avulla pystyn nyt jatkamaan harjoittelua asiantuntevasti, mikä hyödyttää minua, koska voin saavuttaa tavoitteeni nopeammin ja turvallisemmin”. 
