Selvitä, mitä kehosi tarvitsee. Olen valmentanut vuodesta 2011 lähtien.
Moni nainen huomaa 35 ja 55 ikävuoden välillä, että energia, paino tai uni muuttuu, vaikka elintavat eivät näytä muuttuneen. Hyvinvointikonsultaatio pureutuu asioiden ytimeen ja antaa sinulle selvät sävelet siitä, mitä kannattaa muuttaa. Saat kirjalliset toimintaohjeet kolmen arkipäivän kuluessa.
Tämä on etukäteen valmisteltu tunti, ei ruokavalio eikä treeniohjelma. Voit siirtää varauksesi viimeistään 12 tuntia ennen konsultaatiota. Aloitan valmistelut heti varauksen jälkeen, joten maksat etukäteen, eikä varausta voi perua.
Mielestäsi elät ihan kuin ennenkin. Silti jotain on muuttunut.
Syöt hyvin ja liikut. Silti energiatasot on matalat, paino nousee/ jumittaa tai unesi ei palauta. Ja jokainen artikkeli, podcast ja ystävä neuvoo eri asioita.
Taustatiedoista saan selvän kuvan arjestasi: ruokailu, treenit, uni, sekä mikä on tilanne stressin ja ruoansulatuksen osalta. Tunnin aikana keskitymme siihen, millä on eniten merkitystä. Konsultaation jälkeen tiedät, mitä kannattaa muuttaa ja missä järjestyksessä. Aloitamme muutoksesta, joka helpottaa seuraavia.
Näin se toimii
- Varaa aika.
- Täytä esitietolomake viimeistään viisi päivää ennen konsultaatiota: terveytesi, tottumuksesi ja kysymyksesi. Liitä mukaan tuoreet laboratoriotulokset, jos sinulla on. Jos aiheesi liittyy ruokailuun, painoon, energiaan tai ruoansulatukseen, kirjaa syömisesi kolmen päivän ajan Plyox-sovellukseen ja lähetä minulle kuvakaappaukset viimeistään viisi päivää ennen konsultaatiota.
- Luen kaiken ennen konsultaatiota, joten tunti käytetään kysymyksiisi eikä taustasi kertaamiseen.
- Tapaamme etänä 60 minuuttia.
- Saat kolmen arkipäivän kuluessa kirjallisen yhteenvedon toimintaohjeineen.
Mitä tunnissa ehtii ja mitä ei
Konsultaatio kestää tunnin, ja se pidetään etänä. Voit valita yhden tai kaksi osa-aluetta, joihin paneudumme syvällisesti, tai enintään neljä aihetta, jotka käymme läpi kevyemmin. Aiheena voi olla esimerkiksi pitkittynyt stressi ja se, miten se näkyy jaksamisessasi ja kehonkoostumuksessasi.
Konsultaatioon kuuluvat esitietolomake, kirjallinen yhteenveto toimintaohjeineen konsultaation jälkeen ja yksi jatkokysymys sähköpostitse seitsemän päivän sisällä. Jos aiheesi liittyy ruokailuun, painoon, energiaan tai ruoansulatukseen, mukaan tulee myös kolmen päivän ruokapäiväkirja.
Konsultaatio ei ole kolmen kuukauden valmennus tiivistettynä tuntiin. Valmennus perustuu säännöllisiin tapaamisiin kuukausien ajan, ja tarjoan sitä erillisinä valmennuspaketteina.
Konsultaatioon ei sisälly ruokavaliota eikä treeniohjelmaa. Ne ovat hinnastossani erillisiä palveluja: ”Ruokavalio + sen esittely” ja ”Treeniohjelma + perehdytys salilla”.
Jos haluat valmiin suunnitelman, jota voit noudattaa, valitse jompikumpi niistä. Jos haluat tietää, mitä kannattaa muuttaa ensin ja miksi, valitse konsultaatio.
Miten konsultaatio eroaa ilmaisesta kartoituspuhelusta
Ilmainen kartoituspuhelu on lyhyt keskustelu, jossa vastaan kysymyksiisi ja katsomme, sopiiko konsultaatio sinulle. Konsultaatiossa tehdään varsinainen työ: valmistelen sen etukäteen, se kestää tunnin, ja saat sen jälkeen kirjallisen yhteenvedon.
Etkö ole vielä varma? Varaa ilmainen kartoituspuhelu
Hinta
Yksittäinen konsultaatio: 98 €
Esitietolomakkeen ja mahdollisen ruokapäiväkirjan läpikäynti, 60 minuutin konsultaatio, kirjallinen yhteenveto ja yksi jatkokysymys sähköpostitse seitsemän päivän sisällä. Ei sisällä ruokavaliota eikä treeniohjelmaa.
Konsultaatio ja seuranta: 163 €
Kaikki edellä mainittu sekä 45 minuutin seurantatapaaminen kahdesta kuuteen viikkoa konsultaation jälkeen. Katsomme, mikä toimi, muutamme sen, mikä ei toiminut, ja ratkaisemme sen, mikä oli esteenä. Varaa molemmat kerralla täältä.
Jos varasit yksittäisen konsultaation, voit lisätä seurannan 65 eurolla kuuden viikon sisällä konsultaatiosta.
Jos haluat jatkaa yhteistyötä konsultaation jälkeen, voit siirtyä jatkuvaan valmennukseen.
Tietoa minusta
Olen Mira Auvinen, personal trainer vuodesta 2011 ja koulutettu hieroja. Olen suorittanut ravitsemustieteen perusopinnot (2010) ja suoliston ja maksan hyvinvointiin keskittyvän koulutuksen (2023). Syyskuussa 2025 Iltalehti haastatteli minua yli 60-vuotiaiden painonpudotuksesta.
Mira is very friendly and professional, she is able to point out your body needs
Hélène Ojanen, Google-arvostelu
Erityisesti kilpirauhasen ongelmiin olen saanut apua.
Sirkka Kiiskilä, Google-arvostelu
Hyvä tietää
En ole lääkäri. Konsultaatio ei korvaa lääkärin tutkimusta, diagnoosia tai hoitoa. Käsittelen ruokailua, treeniä, unta ja arjen tottumuksia. Jos jokin kertomasi asia ei kuulu osaamisalueeseeni, ohjaan sinut eteenpäin. Jos sinulla on todettu sairaus tai käytät lääkkeitä, kerro niistä lomakkeessa.
Kysymyksiä
- Kenelle tämä on? Pääasiassa 35 ja 55 ikävuoden välillä oleville naisille, jotka kamppailevat hyvinvointiin liittyvien haasteiden kanssa.
- Minulla on paljon kysymyksiä. Kirjoita ne kaikki lomakkeeseen. Asetan ne tärkeysjärjestykseen. Paneudumme yhteen tai kahteen syvällisesti tai käymme läpi enintään neljä kevyemmin. Muut voivat odottaa mahdollista seurantatapaamista.
- Pitääkö minun olla hyvässä kunnossa? Ei tarvitse. Aloitamme siitä, missä olet nyt.
- Tietoni. Ne pysyvät luottamuksellisina, ja niitä käsitellään EU:n tietosuoja-asetuksen mukaisesti. Tietosuojaseloste